草珊瑚动态
企业发展动态前沿，弘扬草珊瑚正能量
冬至 | “数九”始 宜养喉
发布时间：
2023-12-22
夏尽秋分日，春生冬至时
“夏尽秋分日，春生冬至时。”
冬至，“二十四节气”中的第22个节气，它的到来意味着我国开始进入“数九寒天”，也就是民间俗称的“进九”。
正所谓，“三九补一冬，来年无病痛”，因此三九时节，也是补养身体，提高免疫力的最佳时机。
饮食：藏精补肾
三九进补，开春打虎。
冬至时节，天气寒冷，饮食需适当进补，重在养藏。
此时，脾胃喜温恶冷，可多吃些温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、山药等，平衡人体阴阳，起到未病先防，增强体质的作用。另外，冬宜补肾，而黑色食物入肾补肾，所以冬至时节，可多吃些黑色益肾食物，如黑米、黑芝麻等，以补养肾气。
起居：闭藏护阳
冬季主蛰伏闭藏，为保证人体阴阳的平衡与调和，在起居上，要早睡晚起，养精蓄锐，保证充足的睡眠。
运动：驱寒就温
冬至时节，体内阳气刚刚生发，人体极易受寒，所以冬至前后养生核心就是“躲寒、躲冷”，做好防寒保暖工作，固守体内的阳气。
运动时要适当，避免大汗淋漓的剧烈运动，如跑步、打球等，可选择强度较小的八段锦、太极拳等，增强体质。
预防：养喉为先
冬季天气寒冷，气候干燥，昼夜温差变化较大，加之空调和暖气的影响，很容易引发感冒、咳嗽、鼻塞、咽痛等呼吸系统的问题。
为了缓解和预防冬季咽喉疼痛、干燥，首先，增加室内湿度，通过使用加湿器或绿植等，保持室内空气湿度，并定期开窗通风换气；其次，及时补充水分，多喝水，勤喝水，保持咽喉部黏膜湿润，减少对咽喉的刺激；最后，可适当食用润喉糖，缓解咽喉不适的症状。
END
下一页
相关新闻
地址：江西省赣江新区直管区中医药科创城新祺周桑海大道草珊瑚集团
张总：13907009555
王总：13767189479
销售部：13755679199
招商部：13970028736（邓女士）
邮箱：1148436034@qq.com
晓玲总视频号
冰宝视频号
关注我们
